Minden álomalak valóra váltható

Isten bizony

Írta: Baksa Anita 2012. január 02. hétfő, 13:43

Új év, új test! Hmm, tegye fel a kezét (rajtam kívül), aki nem fogadott meg semmit erre az évre. Valahogy a töltött káposztával együtt jár, hogy január első két hetében kiköpjük a tüdőnket valami sport közben. Könyörgöm, ne tegyétek! Sőt, inkább az első hétben pihenjetek rá. És ez még messze nem azt jelenti, hogy mondjatok le az álmaitokról.

Higgyétek el: a józanság sokkal kifizetődőbb minden téren. Nem lehet a világot egy-két hét alatt megváltani. Viszont heti 150 perc mozgással biztosan bomba alakot lehet faragni. Teljesen mindegy, hogy ezt két, három, négy, öt vagy hat alkalommal hozzátok össze, a lényeg, hogy meglegyen (na jó, az ems-tréningek dupla időnek számítanak, majd írok róluk többet).

Hétfő van. Megtervezted már a heti programtervedet? Mivel fogod tölteni ezt a 150 percet? Jó lenne, ha a felét valami kardio sporttal töltenéd. Futás, biciklizés, gyaloglás vagy csak kitörések, mindegy, csak csináld! A többi időt fordíthatod az alakformálásra.

Az étkezés. Itt sem kell csodákra gondolni. Cseréld le a tányérod egy mérettel kisebbre, és csak annyit fogadj meg, hogy nem szedsz kétszer. A mennyiségekkel kapcsolatban: semmiből ne egyél egyszerre többet, mint a tenyered. Nem hiszed el, de elég lesz. Szép lassan egyél, és rágj meg minden falatot. Mikor leülsz az asztalhoz, tudatosuljon benned, hogy sajnos lassú az agyunk. Az első falat lenyelése után 30 perc kell, hogy eljusson a tudatunkig, hogy ettünk. Ezért gyakran többet eszünk, mint amennyire ténylegesen szükségünk van.

Még így sem lesz könnyű, de 3 hónap alatt egy mérettel kisebb lesz a ruhád mérete, és ezért megéri a munka.