Minden álomalak valóra váltható
Slimfast
Tervezni
Írta: Baksa Anita 2012. január 02. hétfő, 14:29
Megtervezed, hogy mit vegyél fel holnap. Megtervezed, hogy mit fog a gyerek ebédelni. Megtervezed, hogy hova mentek nyaralni. Ha a fogyókúráról beszélünk, mit mondasz? Kevesebbet eszem, aztán majd megpróbálok mozogni, ha lesz időm. És hüpp–hüpp-barbatrükk: nincs időd, megvonod a vállad, majd holnap. Nem árulok el titkot, hogy holnap sem lesz kevesebb a szennyes vagy a mosatlan.
Módosítás dátuma: 2012. január 09. hétfő, 08:54Isten bizony
Írta: Baksa Anita 2012. január 02. hétfő, 13:43
Új év, új test! Hmm, tegye fel a kezét (rajtam kívül), aki nem fogadott meg semmit erre az évre. Valahogy a töltött káposztával együtt jár, hogy január első két hetében kiköpjük a tüdőnket valami sport közben. Könyörgöm, ne tegyétek! Sőt, inkább az első hétben pihenjetek rá. És ez még messze nem azt jelenti, hogy mondjatok le az álmaitokról.
Módosítás dátuma: 2012. január 02. hétfő, 19:17
Jönnek az ünnepek
Írta: Baksa Anita 2011. december 13. kedd, 10:01
Ilyenkor mindenki tele van feladatokkal. Még a másodperceket is beosztod, hogy mikor mit kell elintézned. Legyél hatékony, tervezd be a mozgást is! Az edzőtermekből ilyenkor szoktak eltűnni az emberek, ha most le tudsz szabadulni, meglepő, hogy milyen gyorsan és hatékonyan le tudsz edzeni. Ha nincs ennyi időd, akkor az is elég, amíg sül a pogácsa: addig kitöréseket csinálsz a konyhában. Nem kell hozzá semmi, csak elhatározás.
Módosítás dátuma: 2011. december 20. kedd, 13:32Fuss el a problémák elől!
Írta: Baksa Anita 2011. december 13. kedd, 09:39
Egy nagy levegő
Írta: Baksa Anita 2011. december 13. kedd, 09:33
Először is örüljünk minden lélegzetvételnek, amit sportolás közben veszünk. Ez sok mindent feltételez: egészségesek vagyunk, foglalkozunk a testünkkel, kitartóak vagyunk, és kemény az akaratunk. A tüdőnk az egyik legfontosabb szervünk, ne féljünk használni!
Módosítás dátuma: 2011. december 13. kedd, 16:15Azok a nehéz napok
Írta: Baksa Anita 2011. november 29. kedd, 13:26
Többen kérdezték, hogy menstruáció alatt szabad-e tornázni? Ez egy régi beidegződésünk a gyerekkori testnevelés oktatásból, amikor a rosszul szervezett órákról felmentést lehetett kapni ilyen indokkal. Gondoljunk bele: ha egy olimpikon a fél éves felkészülési időszakból 6*3 napot kivenne, mert bocsi, megvan, akkor szerintem az edzője szembe röhögné. Ok, nem vagyunk élsportolók, de ne legyünk kifogás-gyárosok sem.
Módosítás dátuma: 2011. december 01. csütörtök, 10:38
Titanic
Írta: Baksa Anita 2011. november 29. kedd, 13:07
Miről is szól ez a szám? Hogy elindul egy hajó, amiről mindenki azt hangoztatja, hogy elsüllyeszthetetlen, és mégis egy baleset, és rengeteg ember hal meg a jéghideg vízben. Mi ebből a tanulság? Azon kívül, hogy mindig legyen nálunk mentőmellény? Hogy ne higgyünk vakon a mások által alkotott véleményeknek, nézzünk körül a témában, és hozzuk meg a saját döntésünket.
Módosítás dátuma: 2011. november 30. szerda, 06:44Dugi cukor
Írta: Baksa Anita 2011. november 28. hétfő, 14:01
Figyelni kell, de nagyon. Ha elkezded olvasni az 'összetételek' felirat alatt felsoroltakat, sok érdekességet fogsz tapasztalni. Amire én ki vagyok élezve, az a cukor. Itt álljunk is meg egy pillanatra; szeretem a cukrot. Ki ne szeretné? Fincsi, édes, és egyébként is kell ám a testemnek, pl. az agyamnak, de nagyon. Csakhogy szeretem a kezemben tartani az irányítást, és felügyelni, hogy mennyit fogyasztok belőle.
Módosítás dátuma: 2011. november 29. kedd, 11:38Tél volt, hó esett ….
Írta: Baksa Anita 2011. november 22. kedd, 11:21
És én elmentem futni. Mindenkinek más a tűrőképessége; én elhatároztam, hogy -4 fokig futok kint. Ránézek a hőmérőre, és ha melegebb van, öltözök. A lényeg itt van. Két nadrágot, egy bugyit, egy zoknit, cipőt, melltartót, pólót, pulcsit és kabátot veszek fel. Nem indulok el sapka és kesztyű nélkül. Ha hideg van, feltankolok még sok sok papírzsepivel. Mert a pára kicsapódik a levegőből az orromban, és kifolyik. Ezért tűnik úgy, hogy hú elmentem futni, és rögtön megtaknyosodtam, mert folyik az orrom. Módosítás dátuma: 2011. november 25. péntek, 08:25
A belső szépség
Írta: Baksa Anita 2011. november 21. hétfő, 12:04
Nem a szerénységemről vagyok híres. El is indultam egy szépségversenyen, tessék, lehet szemezgetni, és elfogultság nélkül szavazni. Természetesen ha rám esik a választásod, és rám szavazol, annak nagyon fogok örülni
Módosítás dátuma: 2011. november 24. csütörtök, 12:37
Hasi nasi
Írta: Baksa Anita 2011. november 21. hétfő, 11:57
Jönnek hosszú téli esték. Ilyenkor szokott az ember a kanapén landolni, és bőszen elfelejteni a nyarat, a fürdőruhát. Előkerül egy kis chips meg forró kakaó és egy meleg takaró. Én a télben a tavasz lehetőségét látom. Most van időd kényelemesen összekapni magad nyárra. Hidd el, márciusban, mikor megjelennek az első madarak, az edzőteremben már bőven el vannak késve.
Módosítás dátuma: 2011. november 22. kedd, 09:01
Vigyázz a hátadra!
Írta: Baksa Anita 2011. november 21. hétfő, 11:24
Ezeket most tényleg halál komolyan kell venni. Képzeld el a gerincedet, és köztük a porckorongokat: mint a kis szivacsok. Megvan? A kis szivacsok, mint a lengéscsillapítók védik a csigolyáidat egymástól. Az a sajátosságuk, hogy - szinte egyedülállóan a testedben - diffúzióval táplálkoznak. Ez azt jelenti, hogy kiszívják a nedvességet a szomszédos sejtekből (de csakis fekvő helyzetben), és így lesznek rugalmasak. Ezért reggel 1 cm-el is lehetsz magasabb, mint este. Ahhoz, hogy elérjék a kellő méretet, legalább 8 órán át kell feküdni! Gyerekeknek, akik még nőnek, még többet, ezért elengedhetetlen nekik a délutáni alvás. Ezért igaz a mondás, hogy ÁLMÁBAN NŐ A GYEREK.
Módosítás dátuma: 2011. november 21. hétfő, 16:54
Cipő
Írta: Baksa Anita 2011. november 13. vasárnap, 19:38
A sporthoz a legfontosabb dolog egy jó cipő. Mindig az adott sporthoz gyártott cipőt használj. Tudom-tudom, drágák. De hidd el, egy sima tornacipőben egy step aerobikon úgy kimehet a bokád, hogy hetekig fájni fog. Oda csak hosszú szárú cipő jó, aminek hajlik a talpa. De ha ebben a cipőben kimész egy teniszpályára, a salak kb. két óra alatt megeszi a talpát. Higgyél nekem, mert próbáltam. Még a legolcsóbb teniszcipő is jobban bírja. Viszont a teniszcipőben ne próbálj meg betonon futni, mert a merev talptól kb. egy óra alatt a térded mondja be az unalmast. A futócipődet viszont ne vedd fel spinningelni, mert sírni fogsz, mikor a pedál szétvágja a talpát. Ezért kérlek, hidd el: még a legolcsóbb specializált cipővel is jobban jársz, mint a 10 éves "hú, de jól néz ki" Nike-val. Nem fogok egyetlen egy márkát sem kiemelni, mert minden sporthoz megvan az a 3-4 gyártó, akik jók benne, és ár kategóriában is széles a skála. De ne aggódj, ha nem maratonra készülsz, akkor nem kell 40.000 Ft-os cipőben gondolkodni futáshoz, és ez a többi sportra is igaz. Egy jó középkategóriás cipő teljesen jó szokott lenni az adott sporthoz, az átlag embernek.
Módosítás dátuma: 2011. november 16. szerda, 06:49Bú-bú-bú, boci szomorú
Írta: Baksa Anita 2011. november 13. vasárnap, 19:20
Napló
Írta: Baksa Anita 2011. november 13. vasárnap, 19:04
Naplót írni nagyon hasznos dolog. Először is érdemes írni, hogy mikor mit eszel és iszol. Első héten csak úgy írd le, ne foglalkozz semmivel, csak legyél becsületes. Az utolsó esti fél kocka csoki is legyen benne. Nem szégyen semmi, nehéz lesz változtatni, ha nem mered felvállalni a tényeket. Már ez is sok embernek segít ám, hogy leírva látja a mennyiségeket. Egy hét múlva ki kell elemezni, hogy hol vannak a bombák, hol a kézigránátok és hol a Molotov-koktélok.
Módosítás dátuma: 2011. november 14. hétfő, 08:47
Egyél halat, legjobb falat
Írta: Baksa Anita 2011. november 08. kedd, 11:45
A teher alatt nő a pálma
Írta: Baksa Anita 2011. november 08. kedd, 11:17
Mondja a latin mondás. Nagyon igaz, és nem csak a pálmára, hanem az izmokra is. Azt vettem észre, hogy ha változatosan váltogatom az edzések intenzitását sokkal jobban fejlődök, mintha egyforma erősségű edzéseket végeznék. Iktass be heti egy brutál napot. Tervezd meg, csinálj más gyakorlatokat, mint amiket megszoktál, és használj nagyobb súlyokat. Mindegy, csak legyen valami teljesen más fajta kihívás, mint amit általában csinálni szoktál. Ha otthon tornázol, menj el egy csoportos órára (pl. spinning), viszont ha spiningre jársz, menj futni. Vagy lovagolni, vagy úszni (ami elég unalmas, csináld azt, hogy bemelegítés 10 hossz, utána egy hossz oda csak kézzel, egy vissza csak lábbal, egy oda háton és vissza mellben, ebből 5 kör és megint 10 hossz levezetés), vagy csak vegyél egy ugráló kötelet, és próbálj meg 10* 100 ugrálást végig csinálni (a hibák nem számítanak). Ez a lelkednek is jót fog tenni, mert új élményeket ad, a tested pedig meglátod, csak pislogni fog, és gyors üzemmódba kapcsolja a fejlődést. A többi edzésed lehet a megszokott.
Módosítás dátuma: 2011. november 10. csütörtök, 07:55
Megváltoztak az idők
Írta: Baksa Anita 2011. november 08. kedd, 10:51
Tini koromban mikor futottam, apukám piros pulóverében a sárga walkmanemmel a zsebembe minden napos volt, hogy beszóltak az utcán. Mi van dagi vagy? (Már alapvetően egy buta kérdés egy 16 éves látszólag sem testes lány felé.) Tempó, tempó lassú vagy! (Mintha számítana, hogy milyen gyors vagyok.) És társai. Ezért is futottam zenével, hogy ne halljam.
Azt figyeltem meg, hogy kb 10 évvel ezelőtt kezdődött a változás. És ma már csak + hozzászállásokat kapok. Előre köszönnek és csupa kedveseket mondanak. Sőt a múltkor utánam kiabáltak, hogy gratulálnak a teljesítményemhez. Ma már nem ciki az utcán sportolni vagy futni. Nem néznek furcsa fejjel ha egy parkba neki állsz tornázni. Ez annyira jó! Ne legyen benned semmi rossz érzés, senki sem fog megszólni, hogy törődsz az egészségeddel. Sőt figyeld meg ha ugyanabban az időben mész ki, ugyanazokkal az arcokkal találkozhatsz és egyre elismerőbben fognak nézni minél többször találkoztok.
Módosítás dátuma: 2011. november 09. szerda, 08:06
Szülés után hájasodnak el az anyák
Írta: Baksa Anita 2011. november 04. péntek, 08:44
Ebbe a cikkbe botlottam a minap:
Mivel nekem is ikreim vannak, ugrok is a témára. Kezdjük ott, hogy tudom, milyen a veszélyeztetett terhesség. Kb. 30 hetet töltöttem a hátamon. Azt is tudom, milyen egy gyereket várni, és aktívan végigdolgozni és -tornázni egy terhességet. Az a véleményem, hogy tök mindegy, milyen volt az ember terhessége, amikor kijön a kórházból egy vagy két üvöltő géppel, az első év über szoppantyú. Ez van. Az életünk irányítását átveszik a kölykök. A kötöttség, amit a gyerek okoz, és mindenki szajkóz, nem csak azt jelenti, hogy nem mehetünk moziba, vagy nehéz megszervezni, hogy fodrászhoz menjen az ember. A kötöttség azt jelenti, hogy még pisilni sem akkor mész ki, amikor kéne. Olyan szinten törpül el a személyes akaratod és igényeid, mintha egy pszichológiai kísérleten vennél részt. Nem csoda, hogy válogatás nélkül kezd enni az ember lánya. Ha arra nincs időd, hogy nyugodtan leülj, akkor hogy lenne időd előre megtervezni, hogy mikor, mit és mennyit fogsz enni?
Módosítás dátuma: 2011. november 08. kedd, 08:48A kor
Írta: Baksa Anita 2011. november 02. szerda, 09:34
Úgy gondolod, az idő csak halad. A feladatok számával egyenesen arányos a szarkalábak száma. Szarkaláb: erről jut eszembe
Ebben benne van az igazság: hogy a legfontosabb csoda módszer az alvás. Ne higgyük azt, hogy 2-3 évnyi nem alvást egy-egy éjszakával ki tudunk aludni. De nem is kell! Elárulok egy titkot: 20 évesen gyerek nélkül nem kunszt ám jól kinézni. Igazából bárkinek megy, aki kicsit is odafigyel az étkezésére, és heti 2-3 alkalommal mozog egy keveset. De 30 felett egy-két-három gyerekkel kunsztnak számít 36-os nadrágot hordani és S-es kabátot próbálni. Én néha megteszem, hogy felpróbálok néhány elég drága modellt. Isteni érzés ott állni, és arra gondolni, hogy ha akarnám, megvehetném, beleférek, és jól áll. Azért nem veszem meg, mert az árát inkább a gyerekeimre költöm. Mert egy ilyen testen, mint az enyém, igazából bármi jól áll. Nem kell a nagy név hozzá. Szépen visszaakasztom a ruhát, és átmegyek a kínaiba. Nem a ruhának kell különlegesnek lennie, hanem annak, ami benne van. Ehhez kell idő, mire rájön az ember lánya. Ahogy múlik az idő, meglátod, hogy ki fogsz tűnni a tömegből már azzal, hogy foglalkozol a testeddel. Ez a munka igazán kifizetődő. Minél többet foglalkozol vele, annál szebb lesz az eredmény. Ahogy telik az idő, és egyre több gyertya lesz a tortádon, annál különlegesebb leszel. 35-40-45-50 évesen már igazi unikumnak fogsz számítani. Ezért kérlek, ne hezitálj! Heti 3-4 alkalmat mozogj, és figyelj az étkezésedre. Kezdd el ma!
Módosítás dátuma: 2011. november 07. hétfő, 07:55
Hinni
Írta: Baksa Anita 2011. október 27. csütörtök, 20:01
Ott ülsz a gép előtt, olvasgatsz, és napról napra vagy bólogatsz, vagy anyukámat emlegeted. (Köszöni, jól van.) De tuti azt mondod, hogy nekem könnyű „már”. Egyébként is ezt szokták súgni a női öltözőkben a hátam mögött. Mert hát biztos jók az adottságaim, a génjeim, meg az emésztésem. De hidd el, mikor ott álltam a tükör előtt a világ legdögösebb arany farmerjével a kezemben, és az kb. a térdemnél megállt, ugyanakkora feladat állt előttem, mint most előtted. Volt néhány pillanat, amikor úgy gondoltam: minek is csinálom az egészet? Az élet megy tovább, mennyire elhanyagolható már benne, hogy mekkora a fenekem. Módosítás dátuma: 2011. november 04. péntek, 08:16Regisztráció
Írta: Baksa Anita 2011. október 27. csütörtök, 18:41
Miért érdemes az oldalon regisztrálni? Elsősorban mert beszélgethetsz velem. Meg másokkal, akiket épp a fogyás érdekel a legjobban. Elég fontos a tapasztalatcsere. Nagyon jó egy közösség tagjának lenni, akiknek egy a céljuk. Lehet saját fórumod, ahol leírhatod az aktuális gondolataidat a témával kapcsolatban. Háromféle fogyókúrás naplót vezethetsz, és olvashatod a többiekét. Gyere, gyere, gyere!
Módosítás dátuma: 2011. november 03. csütörtök, 10:42Állj fel!
Írta: Baksa Anita 2011. október 24. hétfő, 18:59
Igen, igen, tuti, hogy erre legalább egyszer ugráltál már életedben. Ne várj semmire, állj fel, és kezdj taposni, ugrálni és a fejed dobálni, de ezerrel. Meló ááá ne érdekeljen a főnök, mindenhol kell kapnod óránként 5 perc pihenőt. Gyerekek röhögni fognak, és beállnak melléd. Férjed max. rácsap a popsidra. Mire várnál? Kezdd el!
Vicces, ahogy az ember a tudatára ébred a testének, hogy jééé van kezem, lábam, fejem. Mennyire jó, hogy egészségesek vagyunk, és bármikor nekiállhatunk használni őket. Akkor meg miért ne tennénk? Itt van még egy pár perc nosztalgia, tombolás.
Egy ilyen lánynak ….. hehe szóval haha és rázd a popsid.
Már ma is tettél egy kicsit azért, hogy elérd a célod. És tudod mit? Pont ilyen apró lépések fognak elvezetni a sikerig.
Módosítás dátuma: 2011. november 02. szerda, 08:38Csodák márpedig vannak!
Írta: Baksa Anita 2011. október 24. hétfő, 10:52
Tele van a net kuponos kezelési lehetőségekkel. Egyik jobban hangzik mint a másik. Egy két alkalom, és azonnali hatást ígérnek. Nem célom egyesével kielemezni őket. Az első érdekesség, hogy a kezelést végző személyzet alakja ritkán nevezhető tökéletesnek. Ha ilyen egyszerű lenne az egész, akkor ők is és a társadalom legnagyobb része idők legnagyobb részét ilyen szalonokban töltené.
A legtöbb kezelés úgy reklámozza magát, hogy közel olyan hatékony, mint a szike. Amiről már írtam, hogy milyen kétes eredményt ér, a zsírsejtek kivágásával. Tegyük fel, hogy bármelyik kezelés képes lenne a zsírsejtek felbontására, még mindig marad az alap probléma, hogy ha hízni kezdünk, akkor a megmaradt zsírsejtekbe gyűlhet a felesleg. Ezzel elég érdekes testalkatok alakulhatnak ki.
Módosítás dátuma: 2011. október 31. hétfő, 08:00Üres bölcsőt
Írta: Baksa Anita 2011. október 21. péntek, 18:02
http://www.youtube.com/watch?v=EMjrPCDVmKM
Ezt a számot életemben először egy koncerten hallottam, terhes voltam a nagyobbik lányommal. Ott ültem, és zokogtam. Egy életre belém égett, hogy a gyerek az én példámat fogja követni. Ha szeretném, hogy a lányom egy-két-három gyerek után ne süllyedjen bele az "anyuka vagyok, vége az életemnek" érzésbe, akkor azt most kell megalapoznom, méghozzá a saját életemmel. Tőle sem várhatok olyat, amit én nem tettem meg. A legtöbb gyereket járatjuk ilyen-olyan különórákra, de amíg megy az úszás, karate, balett, RSG, az anyukák ülnek a padon. Elhiszem, hogy fárasztó napjuk volt, és öröm, hogy egy órán át senki nem szól hozzájuk. De közben meg panaszkodnak, hogy nincs idejük tornázni. Tessék melegítőben mászkálni, és elmenni futni, amíg a gyerek ilyen-olyan órán vesz részt. Persze van, hogy ott vannak a kistestvérek, ilyenkor is összeállhatnának, és felváltva vigyázhatnának arra az egy-két gyerekre. Nem is az a lényeg, hogy foglalkozzunk a testünkkel, hanem az, hogy ha ezt elvárjuk a gyerektől, akkor tegyük meg mi is! Az én kislányom gyakran mondja, hogy szaladjunk és versenyzünk a kocsiig. Már azt tervezi, hogy együtt fogunk futni a versenyeken. El sem tudom képzelni, mekkora öröm lehet, együtt beérkezni, vagy hogy mennyire büszke leszek majd rá. Már most bőgök, ahogy elképzelem. (Tök mindegy, hogy mekkora távon és tök mindegy, hogy milyen idővel!) Módosítás dátuma: 2011. október 28. péntek, 07:15
Izzadjunk
Írta: Baksa Anita 2011. október 20. csütörtök, 08:47
Itt a hűvös idő, taknyolnak a gyerekek. Előre könyvelhető fejenként legalább egy cudar, minimum orrfolyós, maximum lázas-torokfájós hét. Ha csak egy gyermeked is van, akkor ez egy pazar időszak. Jaja, egész nap az ágyban heverészel, tv-zel, forró teát szürcsölsz és csak 10-12 percenként pattansz fel, hogy megments egy kicsi pónit az éhségtől, vagy azonnal helyszínelj négy-öt matchbox balesetnél. Nem mondom, hogy meg tudod úszni, de az biztos, hogy strapabíróbb leszel ha tudatosan, heti 2* izzadásba kezdesz.
Módosítás dátuma: 2011. október 27. csütörtök, 10:37
Teljesítmény
Írta: Baksa Anita 2011. október 19. szerda, 08:11
Az egyik nap ilyen, a másik meg olyan. Ezért a teljesítményünk is változó. Ne is várjuk el magunktól, hogy mindig mindent ugyanúgy tudjunk teljesíteni. És itt lesz a titok: a hatékony edzés lényege a változatosság. A terhelést is kell változtatni. Ezért egyszer egy keményebb edzést csinálsz, és könnyebben megy, aztán a lazább edzés is nehezedre eshet. Ezt el kell fogadni. A teljesítményed értékelésénél vedd figyelembe, hogy sport előtt mikor, mit és mennyit ittál-ettél. Sem a túl sok, sem a túl kevés nem jó. Ideális valami hosszan felszívódó szénhidrátot enni edzés előtt 1 órával. Mennyit aludtál ez előző egy-két éjszaka? Ha nem pihensz egyhuzamban 6-7 órát, akkor nem tudsz kellőképpen feltöltődni. Milyen idő van? Hány fok van, kánikula vagy fúj a szél, esik az eső? Ezek nem befolyásolják még a szabadtéri mozgást sem, csak öltözz fel megfelelően.
Módosítás dátuma: 2011. október 26. szerda, 06:22
Sok kicsi sokra megy
Írta: Baksa Anita 2011. október 18. kedd, 08:29
Tudom, hogy nagyon elfoglalt vagy. Az egész napod be van táblázva, szó szerint. Még az is ki van mérve, hány percet töltesz a zuhany alatt. Ezért kérlek, ülj le, és gondold végig, hogy mennyi időt fordítasz csak magadra. Sajnos, főleg a kisgyerekes anyukáknál, elveszik az ÉN mint igénnyel rendelkező önálló lény. Van a gyerek, akinek igényei vannak, és ki kell őket elégíteni, van a férj, akinek igényei vannak, és ki kell őket elégíteni, van a háztartás, aminek igényei vannak, és ki kell őket elégíteni, vannak a családdal kapcsolatos hivatalos problémák, amiket el kell intézni, és ha még dolgozol is, akkor írj a listára még 8 óra melót és egy óra logisztikát. Mire ezeknek a végére értél, jó, ha már nem vagy éhes és büdös, az már csak álomkép, hogy kipihent is legyél.
Módosítás dátuma: 2011. október 25. kedd, 09:12Olvass okosan
Írta: Baksa Anita 2011. október 16. vasárnap, 19:06
Egyetlen életmódmagazint szoktam papír formátumban is olvasni, és ez a Shape. Igazán csak nosztalgiából, mert az első két számban szerepeltem. Régen előfizető is voltam, de mostanában csak elvétve akadok össze vele. Az április-májusi számot a futóversenyen kaptam. Olvasás közben többször felhördültem, ezért gondoltam, teszek néhány észrevételt. Ez az én személyes véleményem lesz.
Tuc ennél jobbat?
Írta: Baksa Anita 2011. október 15. szombat, 10:17
A hajam tépem, a szó szerint, az etetős reklámoktól. Tudok-e annál jobbat, mint hogy ha éhes vagyok, kekszet egyek? Hát, csak jobbat tudok. De tényleg, ha éhes vagy, könyörgöm, értelmeset egyél, ha nincs más, egy pohár tej és egy falat kenyér is jobb, mint az ipari szemét.
Módosítás dátuma: 2011. október 24. hétfő, 08:05Relax
Írta: Baksa Anita 2011. október 15. szombat, 18:32
Mint három kisgyermek anyukája (a legnagyobb 4 és fél, iker lányaim decemberben lesznek 2 évesek), jól tudom, hogy előbb van időd fertőtleníteni a vécét, meg kiporszívózni az autót, mint pihenni egyet.
Elárulom az én titkomat. Aki a kicsit nem becsüli...
Mikor úgy érzem, hogy összecsapnak a hullámok a fejem felett és szétesik minden, kihasználom, hogy a kicsik miatt mindennap forralok vizet, és odadobok magamnak is egy bögrényit. Nekem ez a kedvencem:
Csinálom tovább a dolgomat, pl. a mosogatógépet ki-, berakom, mire fogyasztható lesz, teszek bele egy kis mézet és egy csepp tejet (ok, tudom, furi az ízlésem). Bekapcsolom a kedvenc számomat: http://www.youtube.com/watch?v=V1bFr2SWP1I&ob=av3e
Módosítás dátuma: 2011. október 23. vasárnap, 06:35
Ó, Mr. Alkohol!
Írta: Baksa Anita 2011. október 14. péntek, 14:14
Öntsünk tiszta vizet a pohárba: iszogatni a barátokkal vagy a kedvessel jó. Minden alkoholtartalmú italnak sejtromboló hatása van. Igazából nincs olyan, hogy ez vagy az a mennyiség egészséges. Minden pohárra úgy nézzél, hogy benne erjesztett CUKOR van. Tudod, a nagy mumusunk a cukor. De mivel én soha nem mondom, hogy soha, meg nem is lenne életszerű, ezért ebben is próbáljuk megtalálni a helyes arányokat. Nem kell bemagolnod a kalóriatáblázatot, józan paraszti ésszel is tudhatod, hogy minél édesebb, minél töményebb egy ital, annál többet kell futni (vagy táncolni), hogy ledolgozd.
Módosítás dátuma: 2011. október 20. csütörtök, 07:24Zsírégető takarítás
Írta: Baksa Anita 2011. október 14. péntek, 08:34
Itt az ősz, jön a tök
Írta: Baksa Anita 2011. október 13. csütörtök, 12:18
Itt van az ősz, itt van újra. Tanultuk az iskolában:
Itt van az ősz, itt van újra,
S szép, mint mindig, énnekem.
Tudja isten, hogy mi okból
Szeretem? de szeretem.
Módosítás dátuma: 2011. október 18. kedd, 07:48
Szeretem, amit nem szabad, a cukorból készült dolgokat
Írta: Baksa Anita 2011. október 13. csütörtök, 11:41
Szeretem, amit nem szabad, a cukorból készült dolgokat
Én is szeretem az édességeket, és nincs is velük baj, csak nagyon is tudom, hogy milyen érzés mikor jön a BUM-BUM, és szokás szerint belenézel a tükörbe, és valami nagyon nem stimmel. Igazából nem is tudod, hogy mikor változtak meg a dolgok, nemrég még egész jól néztél ki abban a fekete pulóverben. Most meg itt is, ott is egy-egy zsírpárna figyel, és tényleg: a kedvenc farmerom sem tudom, hogy mikor volt rajtam utoljára. Ja, ha jól belegondolok, azért nem hordtam mostanában, mert valami történt vele és kényelmetlen lett. Ez hihetetlen!
Jön a kétségbeesés és a fogadkozás. De az első lépés ne az legyen, hogy elkezdesz koplalni! Módosítás dátuma: 2011. október 17. hétfő, 05:40
Ejnye-bejnye, egy kis drog
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 11:02
Na, most szögezzük le, hogy semmi tiltott szert nem fogok ajánlani. Sőt! Elárulok egy titkot: én még kávét sem iszom. Ez nem valami elhatározás vagy hasonló, csak utálom az ízét. Kólát sem szoktam inni, mert féltem a csontjaimat (illetve a benne lévő kálciumot). Ezért viszont van egy elég ütős fegyver a kezemben, amitől felpörgök ami eszméletlenül fokozza a teljesítményemet és ami legális. Ez a koffein.
Módosítás dátuma: 2011. október 16. vasárnap, 07:40
Kérlek, egyél csokoládét!!!!
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 11:01
Jól olvasod: szépen kérlek, egyél mindennap csokoládét. Ülj le és nyugodtan hidd el, nem őrültem meg. A sikeres fogyókúra egyik alappillére, hogy soha ne érezd azt, hogy egy adott élelmiszercsoportból a büdös életben nem ehetsz többet. Ilyenkor alsóhangon az a test válasza, hogy kizavar a konyhaszekrényhez, ahol eltüntetsz egy egész polcnyit. Ezért főleg a kedvencedet ne vond meg magadtól, csak jól nézd meg, hogy milyet, mikor és mennyit eszel. Csokiból a legjobb, ha étcsokit választasz. Ok, értem én, hogy a tej a kedvenced, de tegyük mérlegre a "soha nem eszek tejcsokit" vagy a "nyugodtan eszem minden nap étcsokit" mondatokat, és már mehetsz is a boltba válogatni. Minél feketébb a csoki, annál jobb. Én mostanában a Bocira kaptam rá, van ízesített étcsokija is: körtés, barackos, feketeribizlis. Mennyit is ehetünk belőle? Egy kockában kb. 16 kalória van (a ribizlis van előttem), de ettől még nem szabad benyomni egy táblát, maximum 2-3 kockát tervezz be a napi kalóriaigényed szerint.
Nézzük a GI értékét tehát: mennyire borítja fel a vércukrodat, ha a cukor 100.
|
Étcsokoládé (70 % fölötti kakaótartalom) |
25 |
Módosítás dátuma: 2011. október 15. szombat, 06:59
Miért féljünk a cukortól?
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:57
Már írtam, hogy ami tapad, az ragad, és ez minden édességre igaz. Hogy miért? Hát a fránya hormonok miatt. Mintha már említettem volna őket... A cukor az inzulin barátja, ezt szerintem mindenki tudja. Eszel, az inzulinod megugrik, ami befolyásolja az emésztést. Az inzulin zsírt szeret gyártani. És hüpp-hüpp-barbatrükk, cukros ételből több zsírt állít elő a tested, mint a zsírból! Ez egyenesen arányos: minél több cukrot eszel. annál magasabb az inzulinod és annál több zsírt állít elő a szervezeted.
Módosítás dátuma: 2011. október 14. péntek, 08:07Fussunk, szaladjunk, hadd lobogjon a hajunk!
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:56
Futni elvileg elég könnyű. De miért éppen a futás? Mert ez minden sport alapja, valamint kitartóvá teszi az embert. Fogod a cipődet, felhúzod és kimész az útra. Elindulsz. Kb 3 perc múlva gondolja azt az ember, hogy ezt a esztelenséget, ahelyett, hogy otthon ülnék egy jó könyv mellett vagy bármi sokkal fontosabbat csinálhatnék, itt zihálok az utcán. De futni fejben kell! Tervezd meg az edzést, hogy pontosan mennyit is akarsz futni. Csak ha már rendszeres futó vagy, akkor tűzz ki távolságot célnak, addig teljesen felesleges, elég az időt meghatározni. És itt jönnek a számok. Mert vegyük azt, hogy 20 percet fogsz futni. Ehhez elég ugye 10 percet megtenni, mert ha még haza is akarsz menni, akkor pont meg is lesz a 20. Ez egy jó trükk ám, mert hazafelé mindig benne van az emberben, hogy ha nem csinálom, még később érek haza. A másik nagyon fontos dolog, hogy ne úgy indulj el, hogy ezt ha törik ha szakad végigfutom, hanem hogy mozgással fogom tölteni ezt az időt. Mert a futás és a gyaloglás között nagyon kevés ám a különbség! Csak annyi, hogy futás közben van olyan időpillanat, amikor mindkét lábad a levegőben van ezzel pedig 20%-kal több kalóriát használsz fel. Tehát ha elfáradsz és sétába váltasz, még mindig sokkal-sokkal többet teszel, mint ha megállnál.
Módosítás dátuma: 2011. október 13. csütörtök, 11:41Még mindig nem félek
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:51
Mert bátor vagyok és erős. Szó szerint. De hogy mitől nem félek? Hát a nagy súlyoktól. Sokszor hallom lányoktól, hogy hú, nem akarok nagy karokat, hú, félek, hogy túl izmos leszek: ezért nem mernek igazán súlyokat használni. Jönnek az 1-2 kg-os kis kézi súlyzókkal. Az arányos testalkathoz, már az én véleményem szerint, hozzátartozik az izom. Egyezzünk meg valamiben, izmot építeni elég kemény meló, nézzük csak meg a testépítőket. Mitől is épül izom? EZ elég bonyolult kérdés, de megpróbálok egyszerű lenni: ingerek hatására. Az ember edz, az izmokat összepréseli, ami egy ingert ad, amitől hormonok kiválasztása indul meg, nő ez meg az a szint, ez pedig ösztönzi a testet izom építésére. A lényeg az inger mértékén van. Menjünk vissza a testépítőkhöz, akiknek olyan szép a hátuk mint a fonott kalács. Erre nagyon komoly képleteket dolgoztak ki, de szinte mindegyiknek az alapja a maximális súly meghatározása.
Nem félünk a farkastól- farkastól-farkastól….
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:50
.jpg)
Elég kevés dologtól félek, az egyik ilyen a repülés. Pont Londonba utaztam és szokásomhoz híven reszkettem, mint a nyárfalevél, amikor a büfénél beszélgetésbe elegyedtem egy pilótával, aki nevetve mondta, hogy áááá, a repüléstől nem kell felni, a szabadeséstől kell, de attól nagyon. Hát ja, köszi, akkor attól félek. És, hogy ez hogy jön, ide? Hát egyszerű: fogyókúra során mitől félünk a legjobban? A ZSÍRTÓL!!! Pedig ez nagyon helytelen: ne a zsírtól féljünk, hanem a CUKORTÓL (ezt még bővebben ki fogom fejteni)! Jól jegyezd meg: ami ragad, az tapad is, és nem csak a kezedre, de főleg a fenekedre, csípődre. Vegyük alapul pl. a libazsírt, 100 g:
|
Zsiradékok |
kJ / kalória |
Fehérje |
Szénhidrát |
Zsír |
|
|
Libazsír |
3736 / 893 |
0,5 |
- |
99,0 |
- |
Megkívánsz egy szelet zsíros kenyeret. Amit rákensz, alig van 2-3 g, ellentétben a szelet kenyérrel, ami szintén kb. 100 g:
|
Kenyerek |
kJ / kalória |
Fehérje |
Szénhidrát |
Zsír |
|
|
Fehér kenyér |
1092 / 261 |
10,0 |
53,5 |
0,8 |
1,0 |
Ha zsírt, zsíros ételt eszel, azt meg kell emészteni, ne úgy képzeld el, hogy rögtön nő tőle a combod. A zsír lebomlik a szervezetedben, és ha szüksége van a testednek az általa nyújtott kalóriára, akkor felhasználja, ha nincs, akkor raktározni kezdi. Na ekkor nő a combod. Viszont ha bármi egyebet is megeszel, pont ugyanez történik vele: ha szükség van rá, felhasználod, ha nincs, zsírt csinálsz belőle és megy a raktárba. Ezért nem kell félnünk a zsírtól, mert ha a kalóriaigényünket fedezi, akkor nem hízunk tőle, sőt: szükségünk van rá, hisz ott vannak a zsírban oldódó vitaminok, amelyek felszívódásához elengedhetetlen a zsír jelenléte.
Módosítás dátuma: 2011. október 13. csütörtök, 11:48Ha már édes az élet, akkor méz
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:48
A mézet nem csak a macik szeretik. Én kifejezetten imádom, annyira, hogy egyik lányomat maciméznek becézem. Első ránézésre soknak tűnhet:
|
Élelmiszer |
Energia |
Fehérje |
Szénhidrát (g) |
Zsír |
Rost |
|
Méz |
1362 / 362 |
0,4 |
81 |
0 |
0 |
De hidd el, egy nagy evőkanál nagyon kis mennyiség. Mérd csak le. Aztán edd is meg. Aznap tuti nem fogsz több édességre vágyni, és mivel 81%-ban főleg monoszacharid cukrot tartalmaz: nem hízlal! Rakhatod kávéba, teába. Enzimtartalma antibiotikus sajátossággal ruházza fel, csak vigyázz, mert ha túl meleg a folyadék, amibe rakod, elveszti az értékes hatóanyagait, mert azok 40 fokon elkezdenek bomlani. Nesze neked forró citromos-mézes tea! Jó ha tudod, hogy a 22 aminosavból mintegy 20-at tartalmaz. Van benne vas, réz, kén, nátrium, kálium, kalcium, magnézium, mangán, cink, króm, nikkel, szelén, kobalt, C- és B-vitamin, folsav, nikotinsav. Akkor is jó, ha úgy érzed teleetted magad, mivel serkenti a belső elválasztású mirigyek működését, így felgyorsítja az anyagcserét. Használhatod nyálkahártya-gyulladások, illetve immungyengeség ellen. Én torokfájást szoktam gyógyítani vele úgy, hogy langyos tejben feloldok egy vagy két kanál mézet: azonnal érezhető hatása van, ahogy bevonja a nyelőcsövet. Otthon ne próbáljuk ki, de régen sebek kezelésére is használták. Ma újabb tanulmányok igazolják gyógyító hatását. Viszont vigyázzunk vele, mert nagyon allergén anyag, gyerekeknek 3 éves korig ne adjunk belőle, valamint kerüljük, ha cukor- vagy pajzsmirigy betegségünk, vagy agyalapi mirigy működési problémánk van.
Módosítás dátuma: 2011. október 13. csütörtök, 11:48Édes élet
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:47
Ma reggel kezembe vettem kedvenc újságomat, az Éva magazint (2011. októberi szám). Mivel kora reggel volt és a fürdőben tartózkodtam, csak a rövid cikkekre utaztam. Rá is repültem a Jé, ezt nem is tudtam!-ra. Volt benne egy érdekesnek tűnő, pont nyúlfarknyi írás Hol érezzük az édes ízt? címmel. Számomra nem volt meglepő, hogy a nyelv hegyén. Ha elég sokat mozgok egyfolytában, folyadék pótlás nélkül - nálam az max. 1 óra futás, mert ennyire lusta vagyok kulacsot cipelni - utána rögtön érzem ezt, már az első korty víznél is. Még a csapvíz is sokkal édesebb, mint általában. De ha ilyenkor sikerül egy pohár bodzaszörphöz hozzájutnom, az a mennyország. A cikk további része viszont teljesen meglepett. Arról, hogy azért szeretjük az édeset mert a távoli őseink fán éltek és gyümölcsöt fogyasztottak, és az édes gyümölcs a nyerő táplálék. Hmmm, nem mondom, hogy marhaság...
Csaljunk
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:46
De csak egy kicsit.
Addig is, amíg nem lesz tökéletes az alakunk, nyugodtan vessünk be praktikákat. Például itt ez a csoda farmer: http://www.nlcafe.hu/oltozkodjunk/20110916/tokeletes_feneket_formal_az_olcso_farmer_/
Hmmm, jó, mi? Még szerencse, hogy jön az ősz meg a tél, azt ki lehet bekkelni egy ilyen nadrággal. Aztán ha kitartó vagy és állhatatos - és miért ne lennél az, hiszen itt nyomulsz -, tavasszal már nézheted a dögös fürdőrucikat.
Módosítás dátuma: 2011. október 16. vasárnap, 07:35Gyümölcsszezon 5 – Kenjünk málnát
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:42
A szokásos pelusbeszerző körutamat jártam, mikor belefutottam ebbe a termékbe:
Nem árulok el nagy titkot: a Dm-ben jártam. Meg is akadt rajta a szemem, de nem szoktam ezt a márkát vásárolni, ezért tovább sétáltam. Aztán csak ott motoszkált a fejemben a "limited edition", meg hogy milyen lehet az illata. Visszasunnyogtam érte. 699 Ft, meg a szokásos kuponom, hadd szóljon, haza is hoztam. A meglepetés az első használatkor ért: ez egy hab, de tényleg. Olyan könnyű, mintha flakonból fújnám. Az illatáról csak annyit, hogy bekentem magam, a kutyák megérezték és nyalták a szájuk szélét. Hozzátartozik, hogy ők kutya létükre szeretik a gyümölcsöt. Reggel mikor felkeltem, még éreztem a málna illatát az ágyneműn.
Módosítás dátuma: 2011. október 13. csütörtök, 11:49Gyümölcsszezon 4 – Együnk ananászt
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:41
Nem csak azért, mert fincsi és csak 57 kalória/100 gramm, hanem azért is, mert broméliát tartalmaz. Ez egy enzim, ami segíti a fehérje emésztésben és a zsírégetésben. Gyorsítja az emésztést, ezzel elősegíti a méreganyagok ürülését. Tartalmaz káliumot, folsavat, C-vitamint, gyümölcssavat, cukrot. Megfázás esetén is érdemes a citrom alternatívájaként fogyasztani. A folsav köztudottan jó a vérszegénységre, hiszen a vörös- és fehérvérsejtek, valamint a vérlemezkék képzősében játszik szerepet.
Módosítás dátuma: 2011. október 13. csütörtök, 11:50Gyümölcsszezon 3 – Uborkareszelős has
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:41
Tudom tudom, az uborka nem gyümölcs...
Mindenki legalább lapos hasat szeretne, a nagyravágyók még kockásról is álmodoznak. El kell, hogy mondjam, hogy ez az egyik legnehezebb feladat. Mert egyfelől mindenkinek izmos a hasa: ezt az izmot használjuk minden reggel, mikor felkelünk az ágyból, és ez tartja a belső szerveinket. Hasizma mindenkinek van.
Gyümölcsszezon 2 - Mint az érett barack
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:39
Akkor szép egy popsi, ha megjelenésre hasonlít egy szép érett barackra. A pasik élnek-halnak ezért a formáért. Így aztán megéri a befektetett melót, mert nagyon hálás kis terület. Hetente legalább 3* eddzük, legalább egy-egy nap kihagyással. Az első típusú feladatok a kitörések (soha ne menjen a térded a bokád elé), lehet felváltva vagy egy lábbal, lépcsőre vagy talajon, visszalépéssel vagy haladva. A lényeg, hogy változatos legyen: minden edzésen másik típust csináljunk belőle és rengeteget. A 4*20 egy jó alap, de
edzettek simán 30-40-et is megcsinálnak. A következő feladattípus a guggolás. Ezek is lehetnek kisebb és nagyobb terpeszek, súllyal vagy anélkül, itt is a nem kevés mennyiség a fontos. Én gyakran csinálom ezeket felváltva, így változatos lesz: hosszú lépéses kitörésből 15-20 (attól függ mekkora helyen csinálom), majd guggolásból egy sorozat és újra kitörés, majd megint guggolás. Így gyorsabban telik az idő. Utána jöhet a zárt lábbal felhúzás. A lényeg, hogy nyújtott, zárt lábbal vagy nagyon kis terpeszben, szigorúan egyenes háttal (tükörben ellenőrizd, mindig tarts a fejed) előre hajolunk és a kézi súlyt vagy rudat a nyújtott karunkkal felemeljük a földről amíg a hátunk vízszintbe kerül. Folyamatosan feszítsük a fenekünket. Ebből is a 4*20 a nyerő, ha megy, emeld a súlyt vagy/és állj egy lépcsőre, step padra, hogy növeld a mozgás terét. Találtam róla képet: http://www.lowcarb.hu/cikkek/fitness/popsiformalas.hatekonyan.htm Jönnek a lábemelések, hátra és oldalra. Ezeket lehet állva vagy térdelve. A lényeg, hogy változatosan és rengeteget csinálj.
Módosítás dátuma: 2011. október 13. csütörtök, 11:52Gyümölcsszezon 1 - Narancshámozás
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:37
A fogyással kb. egyenrangú feladat, hogy ne csak a férjeink inge legyen mindig makulátlanul sima, hanem a s… (hehe) fenekünk is. Erre két tuti receptem van, garantáltan beválik, és garantáltan minden, csak nem kellemes.
Az egyik a szűztea krém, itt már publikáltam róla: http://www.evamagazin.hu/szepseg_es_divat/16969_olvasoink_szepseg-felfedezesei.html
Miért csak 10-15 % csökkentés
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:35
Ez az én elméletem, nem vagyok orvos. A testünk egy nagyon érzékeny gépezet, amit a hormonok irányítanak. A hormonokat nagyban befolyásolja az étkezés. Például itt a kreténizmus: http://hu.wikipedia.org/wiki/Kretenizmus, amit a helytelen jódbevitel okoz. (Na, ez tény, nem én találtam ki.) Ezért azt gondolom, hogy a szervezet érzékeli, hogy mekkora a nyomelemek mennyisége, amit étkezés során beviszel, és megszokja ezt a mennyiséget, ez alapján alakítja ki az emésztést. Ha drasztikusan csökkentjük a bevitt kalóriák számát, rögtön leveszi, hogy kevesebb a bevitt mennyiség minden nyomelemből is, és rögtön raktározásba kezd. Ezért kell nagyon figyelmesen és lassan csökkenteni a mennyiségeket. A saját bőrömön is azt tapasztaltam, hogy gyorsabban fogytam, ha 1200 kcal-t ettem annál, mint mikor 1000-et. Ezért kérlek, kérlek, kérlek, komolyan tartsd be ezt a 10-15%-ot. (Ismétlem testsúlyod*24 kcal és ebből 10-15%.) Ha elkezded írni az étkezési naplódat, kiszámolhatod, hogy valószínűleg sokkal többet eszel most. Gondold végig, plusz a mozgás (amivel, ha jól csinálod, egy héten annyi kcal-t égetsz, mint amennyit megeszel egy héten): mindenképpen negatív kalóriabevitelt fog eredményezni. Ez azt jelenti, hogy többet használsz fel, mint amennyit beviszel, és ez a fogyás alapja. Módosítás dátuma: 2011. október 16. vasárnap, 20:28Nincs kedvem
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:34
Elindulni mozogni az esetek nagy többségében nincs kedve az embernek. Mert fáradtak vagyunk, más dolgunk van, és még vagy 50 kifogást könnyebben felsorolok mint, hogy elinduljak. Ilyenkor azt szoktam csinálni, hogy úgy gondolok magamra, mintha a saját tini lányom lennék. Nem, nem vagyok pszichés eset vagy legalábbis nem tudok róla. Itt nyafogok, hogy nincs kedvem mozogni, mintha nem akarnék fogat mosni vagy körmöt vágni. Vannak olyan dolgok, amiket meg KELL tenni. Ez nem kedv kérdése. Ígérek magamnak valamit: egy jó zuhit, utána testápolót vagy egy csésze teát. Meg, hogy mennyire büszke leszek magamra, hogy megcsináltam, és szépen felírom az edzésnaplómba, hogy ma is ügyi voltam. Megfigyeltem, hogy sokkal több energiát vesz el a nyafi, mint maga a mozgás.
“Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz.”
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:31
Ezért kérlek, hidd el, hogy LE FOGSZ FOGYNI! Kezd el a fogyásodat tényként kezelni. El is mondhatod mindenkinek, hogy átalakítottad az életed, rendszeresen mozogsz és figyelsz az étkezésre és ennek következtében le fogsz fogyni. Ha jönnek a megjegyzések, hogy "de mikor" és "még nem is látszik" és "ááá, az nehéz", meg "te nem vagy rá képes", akkor csak nézz magabiztosan, és mondd, hogy még nem látszik, mert a testednek még nem volt elég ideje reagálni, de az agyad már tudja. Minden evés előtt csak egy percet szánj magadra, kérlek, nézd meg az ételt amit meg fogsz enni (ne legyen repeta, az az adag, amit kiszedtél), vegyél egy nagy mély levegőt, csukd be a szemed és képzeld el, hogy vékonyan milyen érzéseid lesznek. Például amikor megveszed az első miniszoknyát, vagy amikor összefutsz egy volt barátoddal, akinek leesik az álla Vagy ahogy a barátnőd irigykedve nézi a farmerod, hogy hogyan is fértél bele, vagy hogy a szülői értekezleten az osztályfőnök újra bemutatkozik stb., stb.
Fogyókúra és étrend
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:28
Nekem nagyon nehezemre esik egy mások által összeállított napi menüt tartani. Az elsődleges hátránya ugyanis az, hogy nem az én szám íze szerint van összeállítva. Már az alapanyagok beszerzése is nehézséget okoz néha, mert nincs kedvem 3-4 felé szaladni, főzni meg egyáltalán nem szeretek. Nekem az vált be, hogy egy hónapon keresztül csak írtam, hogy miket ettem. Megfigyeltem, hogy mik azok, amiket rendszeresen eszem és mikről nem szeretnék lemondani. Ezek után kiszámoltam, hogy mennyi kalóriát eszem egy nap és osztottam szoroztam, hogy mi maradhat, és mi nem.
A nem evés csapdája
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:19
Ha nem eszel, nem hízol!!!! (Haha) Na igen, ez igaz is addig a pillanatig, amíg az első falatot meg nem eszed. A tested, mikor nem eszel, vész üzemmódba kapcsol, mert éhezik, és kiadja az utasítást: bármilyen összetételű élelem is érkezik, gyorsan fedezni kell belőle a fennmaradáshoz szükséges kalóriákat (lássuk el az agyat meg a szívet), a többiből meg csináljunk zsírt és raktározzuk el, hogy a továbbiakban onnan bonthassuk, fedezhessük az előbb felsoroltakat. Koplalással tehát csak azt érjük el, hogy éhezünk, zabálási rohamaink lesznek (mert a szervezet nem szeret éhezni és kiadja az agynak a parancsot, hogy táplálékot, de azonnal!!!) és amint eszünk, attól is hízunk majd, amitől alapból nem szoktunk. Ezért nagyon fontos, hogy a meghatározott kalóriamennyiséget egyenletesen vigyük be a szervezetbe. DE vigyük is be, ne essünk át a ló túloldalára! Hidd el, ha nem eszed meg a szükséges kalória mennyiséget, sokkal lassabban fogsz fogyni, ha fogsz egyáltalán! Tudom hihetetlenül hangzik, de enni kell! Módosítás dátuma: 2011. október 16. vasárnap, 20:32Az út
Írta: Baksa Anita 2011. október 12. szerda, 10:17
Egy kis kedv csináló filozófia 
Szépen megtervezted, hogy mit, mennyit és mikor fogsz enni. Elkezdtél mozogni. Hogy is kéne ezeket összehangolni? Egyszerű.
A mozgásnak is van kalória-felhasználása, tudom, tudom, azt írtam, hogy nem a legjobb kcal-ban számolni, de éppen nem találok jobbat. Úgy próbáld összehangolni az étkezést, hogy a kcal szükségleted (ahány kg vagy * 24 kcal) csökkentsd 10-15 %-kal, ne többel, mert a tested a kevés kalória bevitelre elkezd raktározással válaszolni. A mozgást úgy határozd meg, hogy egy héten elégess annyi kalóriát, amennyit egy nap megeszel. Nem is hangzik rosszul, ugye? Egy egész heted van arra, hogy annyit égess, amennyit megeszel egyetlen nap alatt.
Edzőterem
Írta: Baksa Anita 2011. október 11. kedd, 13:04
Hidd el, mindenkinek volt egy első alkalma, amikor lemerészkedett egy ilyen helyre, ígérem nincsenek vérfarkasok, sem huncut mókuskák. Bátorság. Két nagyon különböző edzési lehetőség van a teremben (na jó, sokkal több): a gépek (kézi súlyzók, taposó- és futógépek) és a csoportos órák. A gépek használatához az első alkalommal igénybe tudod venni a teremedzőt. Előírás, hogy legyen ilyen személyzet, aki bevezet a rejtelmekbe. Megmutatja a gépek használatát és tanácsot ad az edzésterv összeállításához, elvileg ez a munkája, nem kérhet külön pénz érte. A személyi edző már más tészta, csak veled foglalkozik. A te igényedhez mérten alakítja ki az edzésed, minden gyakorlatnál ott van és segít (az ő idejét, tudását és felkészülését kell külön megfizetni). A kardió gépeken általában van pulzusmérési funkció, ehhez a recepción kell elkérni a jeladó övet. Nem reklámozzák, hogy ne fogyjon az övből az elem.
Otthoni lehetőségek
Írta: Baksa Anita 2011. október 11. kedd, 13:03
Otthoni lehetőségek, a teljesség igénye nélkül a legjobbakról írok.
Dvd-k: nagyon sokféle otthon végezhető programot találsz, nekem ezen a téren Réka a kedvencem. Nagyon jó és változatos programjai vannak, csak a hangja, na, az elég szörnyű, de a zene jó alatta. Ha már ismered a gyakorlatokat, le tudod halkítani és a saját kedvenc számaidra tornázhatsz. Alapvetően nem kell hozzá felszerelés. Aztán szép lassan be lehet szerezni ezt-azt. Érdemes a neten jól utánajárni, mert mi nők hajlamosak vagyunk a "bevásárolok és nem használom" dolgokra. Nagyon sok, szinte vadi új terméket lehet használtan megszerezni.
Futás: kell hozzá egy nagyon jó cipő. Ne aggódj, ha még 2 percet sem bírsz egyben, egy jó edzésprogrammal és kitartással szépen lehet fejlődni.
Ha van okostelefonod, nagyon hasznos lehet 1-1 edzőprogramnál, mert sikerélményt nyújt, ha látod az eredményeket. A futást bárhol és bármikor lehet végezni, nagyon jó kis rugalmas mozgásforma.
Otthon vagy teremben?
Írta: Baksa Anita 2011. október 11. kedd, 12:46
Igazából mindegy. A személyiséged, az anyagi lehetőségeid és az időbeosztásod határozza meg. Hatékonyság szempontjából egyformán lehet teljesíteni. Mind a két lehetőségre fogok mutatni nagyon jó és hatékony módszert. Addig kell keresgélni, amíg olyan mozgásformát nem találsz, amiben örömed leled. De egy pillanatig ne felejtsd el, hogy a tested nagyon okos, hamar megszokja a terhelést. Ezért szereti a változatosságot. Ideális, ha a bevált mozgásformád mellett néha kipróbálsz valami mást is. Módosítás dátuma: 2011. október 16. vasárnap, 20:38A siker kulcsa 3.
Írta: Baksa Anita 2011. október 11. kedd, 12:34
A lelki tényező
Én így néztem ki, mikor meghoztam a döntést.
Módosítás dátuma: 2011. október 13. csütörtök, 11:54
A siker kulcsa 2.
Írta: Baksa Anita 2011. október 11. kedd, 12:32
A mozgás
Bármilyen mozgásformát választhatunk, egyet kell tudni: a testünk egy nagyon okos gép. Ennek a gépnek a lelke a szívünk, és az agyunk. Az egész gépezet ezek működésének van alárendelve. A fogyást és hízást ezek munkája határozza meg.
Stressz fogyás?
Tuti hallottatok már ilyenről. Azért van, mert túlpörög az agy, sok energiára (szénhidrátra) van szüksége egyenletes kalóriabevitel mellett, a testünkből fedezi a többletet, ezért fogyunk. De ez nem túl egészséges, és amint megszűnik a többletmunka, a leadott kilók vissza is jönnek.
A siker kulcsa 1.
Írta: Baksa Anita 2011. október 11. kedd, 12:30
Illetve a sikernek két kulcsa van, vagy még inkább három. És nem fogok titkot elárulni azzal, hogy mik ezek: a mozgás, az étkezés és az akaraterő. Egyik nélkül sem lehet jó formát elérni. Fogyni lehet, de szépen átalakulni, azt az igazán, "hú, de csinos" megjegyzést bezsebelni nem.
Elhatározás
Írta: Baksa Anita 2011. október 11. kedd, 12:23
Megvan a nagy elhatározás! Jövő nyárra tarolni fogunk a strandon a legkisebb bikiniben. Persze nem az áááááááááááá, de kemény, hanem az óóóóóóóóóóóóóó, de kemény kategóriában. Először is gondoljuk végig, hogy ez egy hosszú távú munka lesz. Bár a kilók sem egy nap alatt ugrottak fel. Fogyni nehezebb, mint hízni, ezt mindenki érzi a saját bőrén. Mondhatnám, hogy legalább annyi időbe telik lefogyni, mint amennyi idő alatt meghíztunk, de fő az optimizmus.
Módosítás dátuma: 2011. október 11. kedd, 12:27Indulás
Írta: Baksa Anita 2011. október 11. kedd, 12:20
Miért sportmelltartó???? Mert ez az oldal olyan elengedhetetlen lesz számodra, mint az adott ruhadarab. Magamról pár szót: 34 éves vagyok, óóó nem is, már 35. Hmm, gyorsan szalad az idő. Gyermekeim száma 3, kilóimé 50. Mind a kettő nehéz meló volt.
A hobbim a gyerekek és a sport. Itt az utóbbiról és a fitness-ről / wellness-ről fogok írni.
Módosítás dátuma: 2011. október 12. szerda, 19:10